春旅板寮健康在于运动_骑行徒步_来凤论坛

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发表于：2017/3/13 13:22:59
来自：湖北

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                                                 <春旅板寮     健康在于运动>

在发展健身休闲项目方面，《意见》提出，大力支持发展健身跑、徒步走、自行车骑行、水上运动、登山攀岩、射击射箭、马术、航空、极限运动等群众喜闻乐见和有发展空间的项目

                                   <全民健身我们在行动>

强身、健体，在于平时业余锻炼。春暖花香、鸟语歌唱，龙凤户外扳寮爬山穿越丛林，巧遇恩施凤凰徒步队共聚58人同行，在本村人的热情、友爱、协助指导线路，徒步穿越余家盖、登上谭家坝丛林山峰，瞭望《祖国》秀丽河山，宏观壮丽、中国之美。

    已有许多研究证实，规律的徒步可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦，肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望，背部——加强背肌力量。

                                 <爬山健体的益处>
    爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，空气中含有较多的负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。对关节、骨骼和肌肉都有良好作用，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。穿越丛林回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。当你在茂密的丛林、风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。朋友在缘的份上，看见了，了解爬山的益处别忘了给我点赞哟。

徒步、爬山中有业余爱好记者、学生、工薪酬、商人等等，来自各行各业汇聚一个大家庭。70多岁的刘爷爷说：退休好多年一直坚持业余徒步、爬山，我的责任就是给自己身体锻炼棒棒的，有健康的好身体，才不能给儿、女添麻烦、给压力、带负担，儿女们好安安心心工作。

恩施徒步、登山队队长和龙凤户外交流经验，相互学习、取长补单。

风光无限好，山川美如画。

恩施徒步队和龙凤户外文化、文艺、交流演出：六口茶、摆手舞、男女情歌对唱等等多姿多彩文艺节目。

相亲相爱一家人，这位哥哥不知贵姓，用大爱无私的精神，奉献出自己的爱心力量，团结、帮助，户外同行58名队员的安全，处处为友友们着想为哥哥点赞。

线路勘察，风景踩点、活动内容解释由（车鸟自由飞）：你心情还在闷闷不乐吗？你还在疲劳中无法释放吗？星期六、天少打麻将，少待在家里快来加入我们徒步、爬山活动吧？

组织活动方案、徒步、爬山、地名风景、农家乐餐饮由：来凤鑫融小贷公司  欧绍勇  提供。