龙凤吉祥户外群聚<足下健体 在于运动>是药都有三分毒，但是“过于强大或激烈的运动方式并不适合大多数中老年人，最提倡的运动是徒步，而且运动要有持续性才更有效”。著名健康教育专家胡大一教授近日于江苏淮安市举办的人民健康大讲堂心血管专场讲座上指出。“百练走为先”长期徒步对于整个心脏、肺功能都有很大的锻炼作用，有氧运动30分钟最重要是有利于控制体重，有利于降血压，有利于降血糖，调节血脂，所以有氧运动是对心血管一个最好的保护，徒步强肌健体在于运动。
《不忘初心，永跟党走》。（罗塔烈士陵园）怀恋革命前辈，致以崇高的敬礼。是前辈们用鲜血换来了我们今天的幸福生活。
（罗塔凤景区）随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，徒步能够增强记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强。
（白岩山景区）打开经络：长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了、全身会有小疙瘩、坚持步行，疙瘩就会少很多。
身心轻安：身心不和，身心不安、身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以通过徒步、气血通畅了，身心就健康自由了。
（徒步大自然风景）疏通脉搏：经络不通、脉搏自然僵硬，全身都很紧张、很僵硬，每天徒步半小时，全身放松。
（徒步大家庭、和谐融融）增强心脏功能：不爱运动，所以心脏不好，徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力，打通血管。
（三胡黄柏园景区）增强肌肉力量：通过徒步、骑行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
（找回自然风景美配上美女无比美）减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动、自然就僵化而得病。徒步可以增强消化分泌功能，增强五脏六腑弹性功能，很多疾病自然就治愈。
（岩石美女来自于大自然）治愈三高：徒步对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘都有良好的作用。
（自然配上风景那才叫自然美）精神快乐：藏医学讲，定时坚持徒步能减少血糖、血脂、排出血淤，血症等血里面的垃圾，气血通畅，人会愉快。
（罗塔自然风景区）体形美丽：徒步能排出体内的垃圾和血液里的垃圾，减少脂肪的积聚，保持人体的形体美。
（爱在大自然）减少心机梗塞：医学里讲，徒步能减少血快的形成，减少心机梗塞的可能性。
（烈士陵园 徒步队友们向英雄先烈敬礼 献花）
最后由（车鸟自由飞）：同志们 、朋友们，在有业余的时间多锻炼身体，徒步、骑行、登山，身体是幸福的本钱，党的政策好
国家兴旺，建设发达，即将全面奔向小康幸福生活水平。愿我们一起向幸福出发、、、、、、、、
骑行俱乐部会员
