肩周炎平常要注意保暖工作,还有要减少自己的一些包括肩背部不适的一些活动。肩周炎一般是由于长期的受风着凉所引起的。平常可以做一些锻炼肩膀的活动配合陶宝的（古顺敷堂、肩周舒络平痛.贴），注意家庭养护，尤其是在饮食方面一定要注意,多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物。平常可以做一些锻炼肩膀的活动注意家庭养护，进行功能锻炼。
肩周炎的自我治疗方法：
1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但需要持之以恒的坚持。
2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。
3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
4、在办公室中尽量减少保持同一个姿势面对着电脑，可以自学一些简单的肩部锻炼操，活动一下筋骨。
5、在肩部疼痛期间应该尽量减少背重物，给予肩部适当的休息。
