髌骨软化其主要病理是因为软骨的退行性改变或者急性损伤造成的，包括软骨的肿胀、碎裂等，进而导致股骨髁的相应部位也一起发生病变，发展为髌股关节骨性关节炎。患者平时应注意避免直接撞击髌骨，并适当减少髌骨磨擦活动，如上下山、上下楼、骑自行车等活动要适当减少。
恢复方法
1、髌骨软化症在经过一段时间的自我护理后会得到改善，如休息或者冰敷等方法进行处理。
2、外用药是治疗髌骨软化症疾病最常见的方法之一，主要选用消炎止痛的药物外敷，例如(济愈堂髌骨顺古安玉贴)
3、保持积极乐观心态，避免紧张、焦虑等情绪。饮食做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。
4、游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉产生重量，也会使膝关节韧带运动。水有浮力，水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质。
5、补充软骨营养。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。
髌骨软化患者运动注意事项
1、在锻炼或参加体育运动之前，先通过步行或骑固定自行车来热身，然后再做伸展运动，降低肌腱的张力，并减轻活动过程中髌骨作用于膝关节髌股关节面的压力。
2、通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量，因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的，一般股四头肌练发达了，关节软骨的压力和受力就减小了。
做股四头肌锻炼的方法有三点：
一是做股四头肌静力收缩锻炼，就是大腿前面肌肉用力收缩到感到髌骨移动为度，然后放松，这样坚持每天100-300次。
二是做股四头肌等张收缩锻炼，进行锻炼时坐在床边，膝关节于床边齐，然后将腿伸直，坚持三到五秒后放下，这样重复锻炼，每天100-300次。
三是平卧于床上将双侧大腿于膝关节伸直位时抬高到30-45度，这样每天进行锻炼100-200次。我们不赞成进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。 以后的运动和锻炼要循序渐进，逐渐加量。 并适当减肥，控制体重。体重过轻会关节会失去肌肉的保护力，过重又会加重关节负担。 想跑步的话选双好的跑步鞋很重要，跑步时最好穿减震鞋，还应该注意定期换鞋。在参加对抗性遥体育活动之前，检查你的鞋带是否太长。
