一吃完饭就困
一紧张就想上厕所
一看书就莫名想睡觉
……
如果以上症状你出现一条以上，
那恭喜你！
你很可能得了本饭饭同款
“不治之症”~
当然，
“不治之症”并非无解，
只在于你想不想治。
今日，
饭饭特意召开此类“病症”的就诊活动，
教大家一一破解！
想问问在座的各位，有谁不会吃完饭，瞌睡虫就找上门来的？
不会啊，我每分每秒都很困……
病因
饭后犯困，又称食困、饭醉。坊间传言，是因为吃饭后血液都流到肠胃，大脑缺氧了，所以感觉昏昏欲睡。
但事实上，有研究发现人在用餐之后，脑血管的供血量并不会有明显变化。
实验证明，食困可能与吃完饭后身体分泌的一些激素有关，比如食欲素、褪黑素和胆囊收缩素等。这些激素作用于脑部，让你变得又困又疲。
处方
食困再正常不过了，困了就睡吧。
但是，作为一名时刻投入工作的中国好员工，哪能允许自己打瞌睡呢？！
好吧，那给你几个建议：
○别吃撑，七八分饱就够了
○合理搭配，营养均衡，少吃高糖高脂高热量的食物
○出去溜达溜达，别总待在办公室里
在某些重要场合，只要有点儿小激动小紧张，肚子就开始不争气，不是想尿尿就是想一泻千里。
犹记得上学时，离考试只剩5分钟了，在紧张的氛围下，膀胱也蠢蠢欲动，可明明才放完水啊。更可怕的是，肚子隐隐作痛，仿佛下一秒就会拉出来，直想跑厕所……
病因
其实，这个“怪病”跟紧张脱不了干系。
想尿尿，是因为人在紧张时，身体的神经系统变得过分活泼了，各个器官被催促着工作，排泄器官也在赶工，大脑也就感觉尿意频频了。
而紧张时腹痛或腹部不适，很可能是“肠易激综合征（IBS）”在作怪。
这么一个“不食人间烟火”的名字，在生活中很常见。有数据显示，有6.5%的中国人“肠易激”，多见于学生、中青年和女性身上。
不是大病，
却很让人困扰，
咋办？
处方
① 告诉自己这没什么了不起，并且“深呼吸，闭好你的眼睛，全世界有最清新氧气……”（音乐导师羽泉倾心推荐）
② 留意让自己更不舒服的食物，比如豆类、洋葱等加重腹胀的食物，或蜂蜜、浓缩果汁等果糖含量高会加重腹泻的饮料等。
③ 严重的，去看看消化内科。
这个~
学生最有发言权了不知道
有没有看英语书秒睡的同学
经常饭后萎靡不振，
很可能是体内激素在“作祟”：
研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，等到两个小时之后，这种收缩素分泌量就会减少；而相对而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。
另外，一般脂肪含量越高，胆囊素水平会更高，睡意会更浓。
人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，同时抑制体内食欲素的分泌。而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹，食欲素含量较高，人体也会较清醒且活跃。
因此，特别是进食淀粉类较易消化的食物时，血糖相对升得更快，也更容易犯困。
饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会促进蛋白质合成，人体中所含的色氨酸会增多，在脑内先形成5-羟色胺，可进一步形成褪黑素，从而让人体产生睡意。
此外，胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内，若人体处于轻度低血钾状态，身体也会出现疲劳和困意。
每顿吃“七分饱”；以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，建议粗杂粮占全部主食的1/3-左右；
增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。
吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。
另外，希腊的一项研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人，患心脏病的风险降低了37%！
研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。
用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。
饱餐后经常犯困，
除了是体内激素在“捣蛋”，
也可能是身体本身出现了问题，
是疾病的征兆！
脾主运化升清，饱餐后，脾的工作量骤然增加，若人体脾胃失调，往往需要更多的气血参与食物的消化、吸收工作，这时，其他器官的血液供应则会相应下降，因此会出现困意。
若脾虚症状较为严重，困倦甚至无法控制，在积极治疗的同时，也需要适当多补觉。
舌头上出现齿痕，即可能提示脾胃虚弱，湿气较重。
如果发现舌头上两侧齿痕相加齿痕数大于5个，说明脾虚较严重，如果齿痕数小于5个，说明脾虚相对较轻。
脾虚饭饭推荐
吃益脾饼
益脾饼
材料：
白术60g——健脾和胃，燥湿利水；
干姜60g——温中祛寒，回阳；
鸡内金60g——祛痰理气，消食消胀；
大枣500g——补气，养血安神。
做法：
把白术、干姜、鸡内金三味药打粉，再把大枣去核蒸熟后加工成枣泥。用药粉混合枣泥，加工成饼干大小的薄饼，空腹时食用3-5个。
功效：
此饼能辅助改善体弱、缓解脾胃虚寒的相关症状。具体请遵医嘱。
肝脏是重要的代谢器官，出现病变，其解毒、调节水电解质平衡等功能会有所降低。
向身体其它器官输送的养料也会减少，就易引发身体乏力，总感觉力不从心。
肝脏出现问题，除了困乏，还可能出现脸色发黑、黄褐无华、粗糙、唇色暗紫等；也可引起颜面毛细血管扩张，蜘蛛痣及肝掌（大小鱼际发红），有些病人还可能有脾肿大。
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嗜睡是糖尿病的常见症状之一。因为此类人群的糖代谢紊乱，糖分无法被机体充分利用，从尿中排出，易引起体力减退、精神萎靡。
另外，很多糖尿病患者会合并高黏血症和脑血管病变，导致脑动脉供血不足，大脑缺血缺氧，会引起困倦、头晕症状。
刚吃完就觉得饿了，吃的很多，体重却在下降；视力减退；伤口难以愈合；足部出现麻痹感或疼痛；夜间小便频率增多。
若出现相关症状，一定要及时做个血糖检测，确认是否是糖尿病导致的犯困。
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