腰肌劳损有哪些症状_百姓说事_来凤论坛

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发表于：2021/2/4 16:57:18
来自：山东

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腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛。

自我保健法：

①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

治疗方法：

1.白天腰部戴一个腰围（护腰带）配合古顺敷堂腰肌贴，慢慢的就好了。

2.不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。

3.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。

腰肌劳损注意事项：

1、平时避免腰椎有剧烈的运动量，比如在健身房有腰椎负荷的运动，以及过多的仰卧起坐等。

2、要注意腰椎本身的保养，日常生活中避免久坐、久站和弯腰，避免受风、受凉的情况。

3、有腰椎劳损的情况下腰椎本身的稳定性就变弱，要千万避免外力的损伤，并且平时应该多做游泳、小燕子飞、五点支撑法等腰背肌功能康复锻炼的运动，加强腰背肌的力量，让腰椎后侧的肌肉变得发达，避免腰肌劳损的情况反复出现。