因为膝盖的巨大缓冲作用,所以在膝关节的各种运动中,膝关节也在承受着无比巨大的压力,非常容易损伤。保护膝关节,韧带的可塑的是有限的,加强膝关节附近的肌肉力量,因为肌肉的可塑的是非常强的,可以通过训练得到相应的效果,而且是快速有效。跨过膝关节的肌肉有很多。
膝关节炎的治疗方法:
外敷【济愈堂髌骨顺古安玉贴】彻底治疗,桃宝有售纯中药配方,经古方手工工艺熬制结合现代科技制作而成,不只是表面的缓解病情,而是从根本上对病情进行治疗,达到治愈髌骨软化症的效果,并且对身体的其他部位不会产生不良的影响。
膝关节炎的锻炼方法:
1、揉膝:取坐位,小腿屈伸均可,将两手搓热,分别放在两膝关节处,用手按揉,左、右各30次,以膝部感觉微热为佳。然后用两手的大拇指或食指按揉阳陵泉(位于小腿腓骨小头前下方约1寸处),左、右各按揉10~15次。
2、抱膝贴胸:直立位或仰卧位,全身放松。抬起右腿,屈膝,然后双手抱膝,用力使膝关节最大限度地贴近胸部,稍停,松开双手,右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿,动作与右腿相同,各做10~15次。
3、扭膝旋转:两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部,可以先从左至右转动,再从右至左转动,各自转动或交替转动10~15次。注意动作要轻而缓慢,不可过快、过猛。
4、屈膝下蹲:两腿开立,与肩同宽,双手扶膝,缓缓下蹲。下蹲时,臀部要尽量贴紧小腿,稍停片刻,冉缓缓起立,如此做5~10次,可以锻炼腿部肌肉,增加腿部力量。